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pédagogique clé
Le mouvement intuitif est la pratique qui consiste à écouter son corps et à agir en fonction de ses besoins au moment du mouvement. Par exemple : ajuster le niveau d'intensité en fonction de la fatigue ressentie. Autres exemples :
Permettre aux athlètes de se reposer en cas de sentiment de fatigue, de déshydratation ou de faiblesse.
Permettre aux athlètes d'adapter leur entraînement (si nécessaire) pendant leurs règles.
Encourager les athlètes à s'absenter de l'entraînement en cas de maladie ou de blessure.
Encourager les athlètes à mettre leur carrière sportive en pause pour des raisons de santé mentale ou d'autres raisons personnelles.
Ne pas banaliser l'entraînement au-delà du point d'épuisement.
Permettre aux athlètes de choisir une taille ou un modèle de tenue différent si elles ne se sentent pas à l'aise.
Normaliser les brassières de sport en tant qu'équipement de base, au même titre que les protège-tibias ou les chaussettes.
Placer le plaisir et l'amusement au centre de la pratique, plutôt que la performance et la réussite.
Encourager les athlètes à manger quand elles ont faim.
Encourager les athlètes à manger des aliments qu'elles aiment et qui leur font du bien.
Créer un espace permettant aux athlètes de se connecter à leurs sensations avant, pendant et après l'entraînement.
Pour découvrir d'autres stratégies sur la manière de répondre aux besoins spécifiques des filles dans le sport, rendez-vous sur le site CoachingHER.com.
Si les athlètes ne sont pas à l'écoute de leur corps, il se peut :
que leurs performances soient mauvaises.
que les athlètes tombent malades et/ou se blessent.
que leur santé mentale se dégrade (par exemple, épuisement professionnel, anxiété, dépression).
qu'un sentiment de détestation et/ou de désintérêt du sport et du mouvement s'installe.
que leurs résultats dans d'autres aspects de leur vie soient mauvais (par exemple, passer moins de temps avec ses proches, avoir de moins bons résultats à l'école).
Si les athlètes sont à l'écoute de leur corps, il se peut :
que leur attention soit accrue envers les maladies et les blessures, et/ou que tout soit fait pour les éviter.
que leur attention se porte sur la pratique du sport au lieu de se préoccuper des éventuelles maladies ou blessures.
que l'expérience soit agréable.
que les athlètes montrent l'exemple aux autres membres de l'équipe.
que le bien-être mental et physique soit accru.
Pour les athlètes, être à l'écoute de leur corps ne devrait entraîner aucune conséquence négative. Les entraîneurs et les camarades ne doivent pas les juger pour ça, et ces athlètes ne doivent pas perdre leur place au sein de l'équipe.
